あなたの受験のイメージは間違ってます！！夜更かし勉強はもはや古典

こんにちは！

Tsudaです。

受験期ってどうしても

夜遅くまで勉強してしまいます。

今回はそれに関することで

”一番良い睡眠時間”

について話していきます。

勉強が間に合わなくて

夜遅くまで勉強するのは

もはや受験生の性でしょう。

気持ちはとても分かります。

僕もやった時期がありました。

でも夜更かしして、

時間がないからといって

更に5時に起きるということを

二日してぶっ倒れました。(笑)

もう40℃くらいの高熱がでて

二日ムダにしました。

気力で夜遅くまで勉強しても

体力がついてこなかったんですね。

今、あなたが

どれだけ遅くまで勉強しようとも

受験当日、またはその周辺で

体調崩したら意味がない。

体調崩したから受験失敗した

なんてことになったら、

泣くに泣けません。

でもあなたがこの記事を読んで

睡眠時間を改善すれば

体調は万全に

勉強効率も上がります！！

常に万全の状態で勉強でき、

何の不安もなく受験に

挑めます。

受験時の不安なんて

受かるかどうかだけで充分です。

体調なんて気にしてる暇

ありませんからね。

では適した睡眠とは、

”23時から5時の6時間”

です！！

これにはいくつか理由があります。

1つ目。

高校生時の生態学的に適した

睡眠時間が7~8時間であること。

2つ目。

受験勉強のことを考えれば

7時間以上も寝ていられるほど

時間はないということ。

3つ目。

22時~25時の間で成長ホルモンが

分泌されて、成長と回復に

つながること

4つ目。

朝起きてからの勉強が

異常に効率がいいこと。

以上の4つが理由です。

単純にこの4つから考えれば、

”22時～4時の6時間程度”

”23時～5時の6時間程度”

があげられます。

でも、4時に起きるのって

始めのハードルとしては

とても高いです。

4時で始めてしまうと

あきらめて元の生活リズムに

戻ってしまう人が多いんです。

だから、

起きる時間を5時にして

逆算で寝る時間を23時

としました。

実際、この睡眠時間を

取り入れてから僕の成績は

どんどん上がってました。

これだけのおかげとは

言いませんが、

間違いなく影響してます。

慣れると”22時～4時”が

ベストなんですけど、

難しかったですね(笑)

友達で僕よりも成績が

良かった子は、

”21時～3時”

をやってました。

早寝早起きといってしまえば

なんだそんなことかって

なってしまいます。

が、

理論的にも実体験的にも

これがいいと言わざるを得ません。

ここまで3つのパターンを

出しました。

その中でもハードルの低い

”23時～5時”

を実践してみてください！

一週間続けてみれば

昼間の眠気も弱く、

勉強の進みがいいことに

気づくと思います！！

この記事を読んだら

今日23時に寝れるように

寝る準備を済ませましょう！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございます！

それでは！